Fihetsiketsehana ao an-dakilasy

Author: Laura McKinney
Daty Famoronana: 7 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 15 Mey 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

ny fitondran-tena na fitondran-tena (avy amin'ny anglisy FITONDRANTENA) dia onja ara-psikolojika iray izay manatona ny olona avy amin'ny fitondran-tena miharihary sy azo jerena, takarina ho toy ny fifandraisana misy eo amin'ny karazana fanentanana sy valinteny hafa.

Amin'ity fomba ity dia manohitra ny onjam-piainana nentim-paharazana ny psikolojia, mifantoka amin'ny famakafakana ny fahatsiarovan-tena, satria heverin'izy ireo ho maodelin'ny famakafakana introspective ary noho izany dia kely fanandramana sy tsy ara-tsiansa.

Azo atao ny mamantatra ny onjam-pitondrantena mihoatra ny 10 ankehitriny, ny tsirairay avy dia tohanan'ny fanadihadian'ny teolojiana iray ao amin'ilay faritra, toa an-dry Tollman, Hull sy Skinner, J. R. Kantor sy ny hafa.

Fanamafisana klasika sy mpikirakira

Ny fitondran-tena dia miankina amin'ny endrika fianarana na fifehezana roa, dia:

  • Fanamafisana klasika. Fomba fianarana izay misy stimulus voalohany dia miteraka valiny tsy tapaka sy tsy tapaka ao amin'ny vatana, amin'ny alàlan'ny fiarahany amin'ny hetsika "tsy miandany" izay tsy niteraka valinteny mitovy alohan'ny fametrahana. Ohatra iray mazava amin'izany ny momba ny alikan'i Pavlov, izay naneno lakolosy alohan'ny nanomezana sakafo. Rehefa nandeha ny fotoana, ny feon-dakolosy fotsiny dia nahatonga ilay alika hanomboka hitsimoka amin'ny fiandrasana ny sakafo, na dia tsy voaterina eo noho eo aza izany.
  • Fanamafisana ny mpikirakira. Amin'ity tranga ity, ny fianarana dia mitranga amin'ny alàlan'ny fanasaziana sazy sy valisoa indroa, izany hoe fanentanana mahafinaritra sy tsara hanamafisana ny fitondran-tena tadiavina sy ny toetra ratsy sy tsy mahafinaritra hanalemy ny fitondran-tena tsy ilaina. Ohatra iray amin'izany ny raha nanome cookie iray ho an'ny alika iray ihany isika rehefa nitady ny baolina, fa voa kosa rehefa nandoto tamin'ny karipetra. Ny voalohany dia antsoina hoe fanamafisana tsara, ny fanamafisana miiba faharoa.

Tombony sy fatiantoka ny fitondran-tena ao an-dakilasy

Betsaka ny teknika fitondran-tena ampiasaina, na fantany na tsia, amin'ny fomba fanabeazana toa izany. Ny hevitra ny mandrisika ny fandalinana, ny ezaka ary ny fitiavam-pahalalana amin'ny fianarana ary manamafy ny fihetsika mifanohitra amin'izany, dia ivon'ny fifandraisana ao an-dakilasy. Ho an'izany, antony samihafa no ampiasaina, toy ny naoty, sazy famaizana ary ny fifandraisan'ny mpianatra sy ny mpampianatra na ny mpianatra.


Na izany aza, tsy maintsy lazaina izany maro amin'ireo paikady fanabeazana ara-panabeazana no efa lany andro ankehitriny na eo am-pandresena azy, raha jerena fa mihevitra ny mpianatra amin'ny fomba fijery tsy miangatra izy ireo, izay mitovy daholo ny rehetra ary tsy maintsy mianatra mitovy, ary mampihena ny andraikiny ho modely fotsiny.

Ny tsikera iraisana dia ny fiheveran'ny fitondran-tena toetra ny fizotry ny fanabeazana avy amin'ny vokatra fa tsy avy amin'ny fizotran'ny fianarana. Manam-pahaizana maro no milaza fa ny fotopampianarana hafa amin'ny fandalinana ny fianarana dia manome fomba mavitrika kokoa sy tsy dia mampianatra intsony ny polisy izay manome valiny tsara kokoa amin'ny fotoana maharitra.

Ohatra amin'ny fitondran-tena ao an-dakilasy

  1. Valio ny fitsabahana. Mpampianatra maro no manome ny ankizy miditra an-tsehatra na manao tsara ny entimody a taratasy mandraikitena na sticker, ho fankasitrahana ampahibemaso ny zava-bitany tsara. Amin'izany fomba izany dia mandrisika ity fihetsika ity ary ny hafa kosa mahakivy ny hafa, amin'ny alàlan'ny fanombanana tombana.
  2. Sazio ny fihetsika ratsy. Mandritra izany fotoana izany dia ampirisihina ny mpianatra tsara hanohy ho tonga mpianatra mahay, ny fitondran-tena tsy manara-penitra na manelingelina dia tokony halemy, ohatra, ny zazalahy iray izay tsy mamela ny kilasy handroso na haneho fihetsika tsy manaja. Ity fanamafisana ratsy ity dia mety hisy ny fananarana sy ny sazy ampahibemaso, mba hampifangaroana ny fahatsapana ho menatra amin'ny fihetsika voalohany tianao hovaina. Ny vokany dia ho lehibe kokoa raha miaraka amin'ny fanamafisana tsara rehefa vonona hiara-miasa ny zaza fa tsy manala baraka sy maneso ho fanasaziana ara-tsosialy.
  3. Esory ary ampio teboka. Amin'ny toe-javatra sasany amin'ny fitondran-tena na ny fahombiazan'ny akademika, ny mpampianatra dia afaka manala ny teboka amin'ny mpianatra iray na maromaro ho fanamafisana ratsy, satria hampifandraisin'izy ireo ny valiny farany amin'ny foto-kevitr'izy ireo amin'ny fihetsika ankehitriny. Toy izany koa no atao amin'ny teboka fanampiny, izay ampiana an'ireo mpianatra manao ezaka tsy ampoizina (toy ny fanamafisana tsara) na izay manomboka mampiseho fihetsika tsara kokoa.
  4. Mitsangàna rehefa miditra ny mpampianatra. Mpampianatra maro no nangataka tamin'ny mpianatra hifoha rehefa niditra tao an-dakilasy ilay mpampianatra, ho mariky ny fanajana. Ity fomba ity dia nitady ny hampifangaro ny fombafomba fihetsika miarina miaraka amin'ny fisian'ny mpampianatra ka manamafy ny fifamatorana sy ny fanajana ny mpianatra. Ny mifanila amin'io fomba io dia ny mihira hira rehefa miditra ao an-dakilasy ny mpampianatra, ho toy ny endrika fandraisana izay manamafy ny fitsipika mitovy amin'izany amin'ny mpianatra fa amin'ny alàlan'ny fomba miaramila.
  5. Sazy henjana ny fanaovana kopia. Manolo-kevitra matetika ny hanasazy ny fanaovana kopia sy ny fanaovana pirinty mafy, mba hanalemy ireo fihetsika mamitaka sy mora mandeha amin'ny mpianatra ireo. Ny tanjona dia ny hametrahana ny mason-teny fa misy vokany ny ezaka ary tsy mahomby ny fanaovana piraty, ka matetika no esorina ny fanadinana ary omena ny naoty farany ambany indrindra ilay mpianatra plagiarist sy ireo mpiray tsikombakomba aminy, raha misy (fanamafisana ratsy). Ity fomba ity, na izany aza, somary polisy.
  6. Hamafiso ny fahalianan'ny akademika. Na dia samy manana ny mahaliana azy manokana sy ny fahaizany manokana aza ny mpianatra tsirairay dia hampatanjaka tsara ny mpianatra ilay mpianatra izay mampiseho fitomboan'ny fahalianany amin'ireo lohahevitra voarakitra ao an-dakilasy, amin'ny alàlan'ny fanekena ampahibemaso na tsy miankina ary naoty tsara kokoa. Amin'izany fomba izany, ny mpianatra dia hampifandray ny fahalianana amin'ilay lohahevitra amin'ny fahombiazana tsaratsara kokoa ary izany no fitsipika fototry ny fianarana rehetra. Mazava ho azy fa izany dia mitaky ny fandinihan'ny mpampianatra manokana ny dian'ny akademian'ny tsirairay ao an-dakilasy.
  7. Famotopotorana ho sazy. Ity dia teboka avo manodidina ny fomba fitondran-tena, izay manaitra ny mpampianatra amin'ny fampiasana ny fikarohana ho sazy fakan-tahaka: ny mpianatra izay tsy miraharaha an-dakilasy dia voatery manadihady zavatra momba ilay lohahevitra ary mampiharihary izany ao an-dakilasy. Na dia afaka miantoka fanamafisana ratsy amin'ny fitondran-tena tsy ilaina aza ity fomba ity, ny fifandraisana misy eo amin'ny fananarana sy ny fandalinana dia mifandray ihany koa amin'ilay mpianatra, manome sakafo ratsy ny fahalianany hamaky sy hikaroka.
  8. Ny feon'ny lakolosim-baravarana. Koa satria mialoha ny fotoam-pialan-tsasatra sy ny fiafaran'ny fotoam-pianarana ny lakolosy dia hampifandraisin'ireo mpianatra amin'ny faran'ny fotoam-pianarana io feo io, ka hijanona tsy handinika izy ireo na dia mbola miresaka na manazava zavatra manan-danja aza ny mpampianatra.
  9. Fanao amin'ny fahatongavana. Indrindra amin'ny sehatry ny akanin-jaza na efitrano fianarana ambaratonga voalohany, ny fampiasana fahazarana tonga dia amporisihina hampitony ny ahiahin'ireo mpianatra hiditra ao an-dakilasy, izay ihaonana, ohatra, hitazonana ny palitao, manala kiraro, mipetraka amin'ny toerana iray , sns. Amin'izany fomba izany, hamafisina ny fifehezana sy ny filaminana ary, amin'ny teôria, dia mihalefy ny tebiteby.
  10. Roahy amin'ny kilasy. Ny fandroahana vondrona dia mety ho teknika fifehezana malaza izay mamela ny kilasy handroso nefa tsy hahasosotra miverimberina amin'ny mpianatra. Amin'ny lafiny iray, fanamafisana ratsy no tanterahina amin'ny fihetsika, izay fakan-tahaka amin'ny vondrona, fa raha tsy hoe ny fandroahana dia midika ho zavatra hafa ankoatry ny fahalalahana azo tamin'ny fitondrantena ratsy, ny mifanohitra amin'izay manamafy ny mpianatra no hohamafisina . izany no irina.

Afaka manompo anao izy io: Ohatra amin'ny demokrasia any am-pianarana



Malaza Ao Amin’Ny Vavahadin-Tserasera

Kingdom Plantae
ANGANO