Ny afomanga dia nandrehitra ny lalan'ny mpivahiny. Natory tao anaty sarety ireo ankizy ary nanaraka ny olon-dehibe, niaraka tamin'ny dingana miadana sy reraka, ny diany. Reraka izy ireo, saingy nanohy na dia teo aza ny zava-drehetra teny an-dalana satria kely sisa ny sisa hahatratra ny tanàna manaraka ”.Lafarinina fenoinaOhatra amin'ny lafarinina vita amin'ny varimbazaha manontolo
Ohatra amin'ny lafarinina vita amin'ny varimbazaha manontolo. Ny sakafo vita amin'ny voamaina (lafarinina fenoina) dia antsoina hoe sakafo manontolo. amin'ny nykoba tsara toto
Ny sakafo vokarin'ny fikolokoloana ny voam-bary, fa raha tsy misy ny fanadiovana izay mamokatra lafarinina izay hita amin'ny ankamaroan'ny vokatra dia tena fotsy. nykoba tsara toto
Mifanohitra amin'izany no izy, manana loko volontany tsy manavakavaka izy io ary hafa ny tsirony, mifantoka kokoa ary voajanahary. Ny ampahany lehibe amin'ny atiny toy ny antioxidants, izay very nandritra ny fizotran'ny fanadiovana, dia voarakitra ao anaty lafarinina varimbazaha ary izany no mahatonga ny maro hanolotra ny fampiasana azy ireo indrindra. Ny refin'nyotrikaina amin'ny lafarinina varimbazaha manontolo
Miovaova arakaraka ny karazany sy ny habeny izy ireo, fa matetika kosa dia heverina ho sakafo manankarena vitaminina K. Manana magnesoma marobe koa izy io, ary saika tsy misy purine. Toy ny lafarinina voadio, saingy miaraka amin'ny ampahany betsaka kokoa, ny lafarinina varimbazaha dia misy vy, zinc ary calcium. Na ny lafarinina varimbazaha manontolo na ny lafarinina voadio dia samy manana ny isanykaloria,
Fa mahazatra ny fihinanana koba fotsy ho avo kokoa noho ny lafarinina tritika. Izany dia mitranga satria ny lafarinina fotsy dia manana toetra mampiavaka azy ireo izay mampiankin-doha indrindra azy ireo, na dia tsy misy azy aza ny voamaina. Araka ny hitanao, ny lafarinina varimbazaha manontolo dia tena lehibe tokoamahasoa ho an'ny fahasalamana . Ny ankamaroan'ny mpiasa mifantoka amin'ny fanaparitahana ny fanjifana azy dia miahy manokana amin'ny fampandrenesana ny amin'ny loza ateraky ny fihinanana lafarinina voadio be loatra, ary amin'ny ambaratonga kely maneho ny tombony an'io karazana lafarinina io.Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra dia ny lafarinina varimbazaha iray manontolo
fibre
izay mahatonga ny sakafo mifototra aminy hanana index glycemic ambany: lasa mahasoa izy io satria tsy manimba ny tahan'ny glucose amin'ny ra, ary tsy mangataka glucose bebe kokoa ny vatana: io no manazava ny
Mahatsiaro ho feno izany dia mialoha miaraka amin'ity karazana lafarinina ity.Amin'ny alàlan'ny fanalana ny vatana amin'ny fidiran'ny glucose betsaka, ny aretina toy ny diabeta mellitus karazana 2, ny hatavezina, ny metabolic syndrome ary ny loza ateraky ny fo amin'ny ankapobeny amin'ny ankapobeny dia voasoroka. Ho fanampin'ny fisorohana aretina, ny fibre nomen'ny lafarinina varimbazaha manontolo dia miasa mba hitsaboana aretina sasany toy ny fitohanana sy hyperkolesterolemia.Sakafo vita amin'ny voamaina (
| lafarinina fenoina |
| ) mahazo ny anaran'ny sakafo iray manontolo. Ao amin'ny fizarana manaraka dia misy vitsivitsy |
| ohatra, |
| raha ny amin'ny varimbazaha sy lafarinina. |
| Mofo feno |
| Pizza miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha |
| Puddings miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha |
| Muffins miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha |
| Mofomamy spaonjy fenoina |
| Tortillas miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha |
